Move for Your Heart: 5 Latihan Terbaik untuk Kesehatan Kardiovaskular Anda

Menjalani gaya hidup yang tidak aktif? Kamu tidak sendiri. Karena pekerjaan mereka, banyak orang menghabiskan berjam-jam duduk. Bayangkan memiliki pekerjaan yang tergantung pada bekerja di depan komputer selama delapan jam; belum lagi kurangnya waktu untuk aktif secara fisik. Setelah bekerja, lebih baik tinggal di rumah dan tidur atau menonton TV, kan? Tapi hei, itu berbahaya bagi kesehatanmu. Untuk ini, Anda tidak boleh terjebak dalam gaya hidup seperti itu. Anda perlu menemukan cara bagaimana menjadi aktif secara fisik. Apakah Anda tahu setidaknya 5 latihan terbaik? Kesehatan jantung adalah salah satu bagian dari kesejahteraan Anda yang harus Anda perhatikan. Tetapi tidak, Anda tidak harus melakukan aktivitas fisik yang keras. Berikut adalah beberapa latihan kardio sederhana yang mudah dilakukan:

• Berjalan

Jalan cepat adalah bentuk olahraga yang paling alami dan termudah. Anda juga bisa bersenang-senang sambil berjalan. Berjalan-jalanlah keliling desa Anda dengan anjing kesayangan Anda atau sambil mendengarkan iPod Anda. Dan sebagai informasi, berjalan juga dapat memberi Anda relaksasi yang Anda butuhkan. Ini menjernihkan pikiran Anda dan membantu Anda mengatur pikiran Anda. Ini sebenarnya lebih baik daripada duduk di sofa sambil menonton TV.

• Berlari

Ingin sesuatu yang lebih menantang daripada berjalan? Tentu saja, Anda akan berpikir untuk berlari. Ini pasti baik untuk jantung Anda dan dapat banyak membantu Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jika Anda tidak terbiasa berlari, Anda bisa mulai dengan jalan cepat dan memilih lari setiap lima menit.

• Bersepeda

Jika Anda suka mengendarai sepeda, maka latihan ini sangat cocok untuk Anda. Anda tentu bisa menikmatinya terutama jika Anda melakukannya dengan teman-teman. Anda juga bisa pergi sendiri dan bersepeda di gym. Anda memiliki banyak pilihan dalam latihan ini. Dan selain baik pada hati Anda, itu juga dapat mengencangkan tubuh bagian bawah Anda.

• Berenang

Ini adalah latihan lain yang menyenangkan terutama jika Anda suka air. Selain meningkatkan kesehatan jantung Anda, berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot Anda. Ini juga merupakan pilihan yang lebih baik jika Anda menderita masalah sendi.

• Yoga

Tidak, Anda tidak harus melakukan aktivitas tingkat tinggi; ada langkah sederhana yang bisa Anda pelajari. Yoga meningkatkan denyut jantung dan merupakan pilihan yang baik jika Anda ingin mengencangkan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh Anda.

Sekarang, apakah Anda siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada gaya hidup Anda dan menyapa 5 latihan terbaik ini? Kesehatan jantung tak dapat disangkal adalah salah satu aspek terpenting dari kesejahteraan kita; karenanya, kita harus merawatnya dengan baik. Seperti yang telah Anda pelajari, gerakan tubuh yang sederhana dapat memberi Anda manfaat kesehatan yang luar biasa. Jadi tolong, jangan ragu untuk bergerak. Anda tidak harus segera melakukan langkah besar. Mulailah dengan yang sederhana. Berdiri dan regangkan, berjalan sedikit, lalu lari. Konsisten dalam melakukan aktivitas fisik hingga terserap oleh sistem Anda. Siapa tahu, Anda mungkin hanya menikmati gaya hidup baru Anda?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *